no comments

Jenis Olahraga untuk Mengoptimalkan Diet OCD

Jenis Olahraga untuk Mengoptimalkan Diet OCD. Selain melakukan pola makan dengan menerapkan jendela makan anda juga harus melakukan olahraga agar diet ocd anda lebih optimal lagi. Dan kini Deddy memperkenalkan jenis olahraga O7W. Olahraga itu pun dianjurkan untuk dilakukan di pagi hari atau di saat puasa sebelum makanan masuk.

O7W disebut juga dengan OCD 7 minutes work out. Hanya perlu waktu tujuh menit setiap hari (atau bisa berulang-ulang) untuk membentuk otot.

Ada 12 gerakan dalam O7W yang semuanya cukup dilakukan masing-masing 30 detik saja. Berikut gambarnya seperti yang dikutip dalam e-book dari situs www.readyforfit.com.

Jenis Olahraga untuk Mengoptimalkan Diet OCD
  1. Jumping jacks 30 detik untuk melatih seluruh otot
  2. Posisi duduk menahan tubuh di tembok 30 detik untuk melatih otot bawah
  3. Pus up 30 detik untuk melatih otot atas
  4. Crunch perut 30 detik untuk melatih otot tengah pada perut
  5. Naik turun kursi atau tangga 30 detik untuk melatih seluruh otot
  6. Squat 30 detik untuk melatih otot bawah
  7. Trisep dengan kursi 30 detik untuk melatih otot atas
  8. Planking 30 detik untuk melatih keseimbangan otot
  9. Lari di tempat 30 detik sebagai bentuk kardio
  10. Lunge 30 detik untuk melatih otot bawah
  11. Push up dan rotasi 30 detik untuk melatih otot atas
  12. Side planking 30 detik untuk melatih seluruh tubuh

Selain O7W, latihan pernapasan, mengangkat beban, dan olahraga memukul bisa dilakukan setiap hari untuk memaksimalkan hasil dari diet OCD.

Deddy sendiri menjadwalkan olahraganya seperti ini selama seminggu: latihan dada dan trisep, O7W, punggung dan bisep, O7W, pundak dan trisep, O7W, dan terakhir kaki, pas tujuh hari dalam seminggu.

[sumber:http://merdeka.com/sehat/o7w-olahraga-dalam-diet-ocd-diet-ocd.html]

Loading...

Reply